100% gratuit Fără app Actualizat 2026

Aplicație pentru calcularea caloriilor – calculator online gratuit 2026

Calculează instant caloriile zilnice consumate și arse, deficit caloric pentru slăbire și TDEE personalizat. Acces web rapid, fără descărcare sau cont.

Calculează caloriile tale

Sex
Greutate (kg)
Înălțime (cm)
Vârsta (ani)
Nivel activitate zilnică
Calorii consumate azi (kcal)
Durata activitate fizică (minute)
Tip activitate fizică

Vizualizare raport caloric

Raport zilnic calorii –
Profil: • Greutate: kg • Înălțime: [Înălțime] cm • Vârsta: [Vârsta] ani
Nivel activitate:
Calcul BMR (Rata metabolică bazală)
BMR: kcal/zi
Calcul TDEE (Cheltuieli totale zilnice)
TDEE: kcal/zi
Bilanț caloric azi
Consumat: [Calorii consumate] kcal
Ars prin activitate: [Calorii arse] kcal
Deficit/Surplus: kcal ([Obiectiv slăbire: -500 kcal/zi])
Estimări orientative bazate pe formule Harris-Benedict/Mifflin. Consultă nutriționist pentru plan personalizat.

Salvat automat în browser. Datele rămân private.

Acest calculator oferă estimări orientative ale necesarului caloric bazate pe formule standard (Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor). Rezultatele sunt aproximative și nu înlocuiesc consultanța nutriționistului sau medicului.

Utilizează tool-ul zilnic pentru tracking general, dar pentru diete restrictive, slăbire accelerată sau condiții medicale (diabet, tiroidă), consultă specialist. Formulele nu iau în considerare factori individuali complecși.

Cum funcționează calculatorul de calorii online

Aplicația web calculează BMR (calorii bazale pentru funcții vitale) folosind formula Mifflin-St Jeor, apoi estimează TDEE înmulțind cu factorul de activitate. Scade caloriile arse prin exerciții pentru a obține bilanțul net.

Fără instalare app

Spre deosebire de MyFitnessPal sau Calorii Calculator din Play Store, accesezi instant pe telefon/PC fără descărcări sau actualizări.

Tracking anonim

Fără cont obligatoriu ca la Eat & Track. Calculează și exportă rapoarte private, ideal pentru utilizatori ocazionali din România.

Export PDF gratuit

Descarcă rapoarte personalizate în română pentru nutriționist sau jurnal personal – funcție gratuită, nu premium ca la concurență.

Întrebări frecvente – calculator calorii

Cum calculează tool-ul caloriile arse prin activități?

MET (Metabolic Equivalent) x greutate x durată. Ex: alergare = 8 MET, gym = 6 MET. Valorile sunt medii; rezultatele aproximative.

Este precis calculatorul comparat cu app-urile mobile?

Oferă estimări similare cu MyFitnessPal/Calz AI folosind aceleași formule validate. Precizia depinde de datele corecte introduse.

Pot salva istoricul calculului meu?

Datele se salvează automat în browser (localStorage). Folosește același dispozitiv/navigator sau exportă PDF zilnic.

Care e diferența dintre BMR și TDEE?

BMR: calorii bazale (repaus total). TDEE: BMR x factor activitate (viața zilnică). Diferența = activitate non-exerciții.

Cum export PDF raportul meu caloric?

Completează datele → apasă „Descarcă PDF”. Se generează raport complet cu BMR/TDEE/deficit, optimizat imprimare.

Ghid complet utilizare – tracker calorii web 2026

Pentru rezultate optime în slăbire/dietă, folosește zilnic timp de 2-4 săptămâni. Combină cu măsurători corporale săptămânale și ajustări progresive (-250 kcal/săptămână max).